તૂટેલા હાડકાને સાજા કરવામાં સમય લાગે છે અને તે દર્દીની ઉંમર, એકંદર આરોગ્ય, પોષણ, હાડકામાં લોહીનો પ્રવાહ અને સારવાર સહિતના ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે.આ છ ટીપ્સને અનુસરવાથી મદદ મળી શકે છે:

1.ધૂમ્રપાન બંધ કરો.આ સૂચિમાંની કેટલીક ભલામણો વિવાદાસ્પદ હોઈ શકે છે, અથવા અજ્ઞાત હોઈ શકે છે કે તેઓ હાડકાના ઉપચારને કેટલી અસર કરે છે.જો કે, આટલું સ્પષ્ટ છે: જે દર્દીઓ ધૂમ્રપાન કરે છે, તેઓને સાજા થવામાં સરેરાશ ઘણો લાંબો સમય હોય છે, અને નોનયુનિયન (હાડકાના સાજા ન થતા) થવાનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે.ધૂમ્રપાન હાડકામાં લોહીના પ્રવાહમાં ફેરફાર કરે છે, અને તે રક્ત પ્રવાહ છે જે હાડકાને સાજા થવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને કોષો પહોંચાડે છે.ફ્રેક્ચરમાંથી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી કરવા માટે તમે જે નંબર એક વસ્તુ કરી શકો છો તે ધુમાડો નથી.જો તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને જાણો છો કે જેને અસ્થિભંગ છે અને ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેને છોડવામાં મદદ કરવાના માર્ગો શોધો.
2.સંતુલિત આહાર લો.હાડકાને સાજા કરવા માટે વધુ પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે જેની શરીરને હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે જરૂરી હોય છે.ઇજાગ્રસ્ત દર્દીઓએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ, અને તમામ ખાદ્ય જૂથોના પર્યાપ્ત પોષણની ખાતરી કરવી જોઈએ. આપણે આપણા શરીરમાં જે મુકીએ છીએ તે નિર્ધારિત કરે છે કે શરીર કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે અને ઈજામાંથી સાજા થઈ શકે છે.જો તમે હાડકું તૂટો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે સંતુલિત આહાર ખાઓ છો જેથી કરીને તમારા હાડકાને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી પોષણ મળે.

3.તમારું કેલ્શિયમ જુઓ.બધા પોષક તત્વો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.તે સાચું છે કે હાડકાંને સાજા કરવા માટે કેલ્શિયમની જરૂર છે, પરંતુ કેલ્શિયમની વધુ માત્રા લેવાથી તમને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ મળશે નહીં.ખાતરી કરો કે તમે કેલ્શિયમની ભલામણ કરેલ માત્રાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, અને જો નહીં, તો વધુ કુદરતી કેલ્શિયમ લેવાનો પ્રયાસ કરો-અથવા પૂરક લેવાનો વિચાર કરો. કેલ્શિયમના મેગા-ડોઝ લેવાથી હાડકાને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ મળતી નથી.
4. તમારી સારવાર યોજનાનું પાલન કરો.તમારા ડૉક્ટર સારવારની ભલામણ કરશે, અને તમારે આનું પાલન કરવું જોઈએ.તમારા ડૉક્ટર સહિતની સારવારની ભલામણ કરી શકે છેકાસ્ટ, સર્જરી, crutches, અથવા અન્ય.સમયપત્રક પહેલા સારવારમાં ફેરફાર કરવાથી સાજા થવામાં વર્ષ વિલંબ થઈ શકે છે.દૂર કરીને એકાસ્ટઅથવા તમારા ડૉક્ટર પરવાનગી આપે તે પહેલાં તૂટેલા હાડકા પર ચાલવાથી, તમે તમારા સાજા થવામાં વિલંબ કરી રહ્યા છો.
5.તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.એવા કેટલાક અસ્થિભંગ છે જેમાં સારવારના વિકલ્પો હોઈ શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, પગના "જોન્સ" ફ્રેક્ચર એ એક વિવાદાસ્પદ સારવાર વિસ્તાર છે.અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે a માં સ્થિરતા સાથે રૂઝ આવે છેકાસ્ટઅને crutches.જો કે, ઘણા ડોકટરો આ અસ્થિભંગ માટે શસ્ત્રક્રિયાની ઓફર કરશે કારણ કે દર્દીઓ ખૂબ ઝડપથી સાજા થવાનું વલણ ધરાવે છે. સર્જરી સંભવિત જોખમો બનાવે છે, તેથી આ વિકલ્પોને કાળજીપૂર્વક તોલવું જોઈએ.જો કે, એવા વિકલ્પો હોઈ શકે છે જે હાડકાને સાજા થવામાં લાગેલા સમયને બદલે છે.
6. ઓગમેન્ટીંગ ફ્રેક્ચર હીલીંગ.મોટેભાગે, બાહ્ય ઉપકરણો અસ્થિભંગના ઉપચારને વેગ આપવા માટે ખૂબ મદદરૂપ નથી.વિદ્યુત ઉત્તેજના, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર અને ચુંબક મોટાભાગના અસ્થિભંગના ઉપચારને વેગ આપવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા નથી. જો કે, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, આ તૂટેલા હાડકાંના ઉપચારમાં મદદ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેમનું હાડકું શક્ય તેટલું ઝડપથી સાજા થાય, પરંતુ સત્ય એ છે કે ઇજાને પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં હજુ થોડો સમય લાગશે.આ પગલાં લેવાથી એ સુનિશ્ચિત થશે કે તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા હાડકાંને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમે બધું કરી રહ્યાં છો.